Según el especialista, el sueño femenino requiere más tiempo y calidad; explicamos sus recomendaciones y cómo aplicarlas.
Muchas discusiones de pareja surgen alrededor de las horas de sueño: algunos hombres piensan que sus parejas duermen demasiado. Sin embargo, según Juan Nattex, especialista en descanso, esto no solo es normal, sino necesario para la salud femenina.
Por qué, según Nattex, las mujeres necesitan más sueño
El experto afirma que la falta de sueño puede aumentar el estrés, la ansiedad y la irritabilidad, y que estos efectos suelen ser más marcados en mujeres que en hombres.
Nattex explica que esto se debe a que, durante el día, muchas mujeres realizan varias tareas al mismo tiempo, activando numerosas áreas del cerebro. Por eso, según él, su cuerpo requiere más tiempo de recuperación durante la noche.
Otro factor que destaca es el impacto de los cambios hormonales, como los que ocurren durante la menstruación, el embarazo o la menopausia. Estos ciclos, dice el especialista, hacen que las mujeres necesiten no solo más horas de sueño, sino también un descanso de mejor calidad.
Consejos de Nattex para mejorar el sueño femenino
El especialista recomienda algunas prácticas para dormir mejor:
- Dormir lo que tu cuerpo necesita: la ciencia indica un rango ideal de 7 a 9 horas por noche, aunque la cantidad exacta puede variar según cada persona.
- Elegir un colchón adecuado: un colchón que no se adapte al cuerpo o que esté en mal estado impide que el organismo se recupere correctamente. Un buen colchón favorece un sueño profundo y reparador.
