La pensadora española desarma el mito de la alegría constante y propone una mirada más realista —y saludable— sobre el bienestar emocional.
En una época atravesada por redes sociales, estímulos permanentes y modelos de vida aparentemente perfectos, Elsa Punset invita a hacer una pausa y revisar qué entendemos por felicidad. Para la filósofa y divulgadora, el problema no es sentirse triste, cansado o frustrado, sino creer que esas emociones no deberían existir.
“Ser feliz no significa estar siempre contento; significa aceptar todas nuestras emociones”, sostiene Punset. Según explica, la presión por mostrarse bien todo el tiempo termina generando el efecto contrario: más ansiedad, culpa y sensación de fracaso personal.
El mito de la alegría constante y el riesgo de compararse
Uno de los puntos centrales de su reflexión es la falsa asociación entre felicidad y alegría permanente. “Las redes sociales muestran gente siempre feliz, pero esa no es la realidad”, advierte la filósofa, citada en Telva. Esa comparación constante con versiones editadas de la vida ajena alimenta expectativas imposibles de cumplir.
Para Punset, todas las emociones cumplen una función:
- La tristeza invita a la introspección.
- El miedo protege.
- La ira ayuda a poner límites.
Negarlas o taparlas no las hace desaparecer, solo las vuelve más intensas. “Las realidades que ves en otros no están completas; siempre te falta información”, remarca.
Cuatro claves para cultivar un bienestar más real
Lejos de fórmulas mágicas, Punset propone hábitos simples pero profundos para mejorar el vínculo con lo que sentimos:
- Identificar y nombrar las emociones: ponerles palabras reduce su intensidad.
- Practicar la respiración consciente: ayuda a regular el sistema nervioso.
- Compartir cómo te sentís: hablar con personas de confianza fortalece los vínculos.
- Evitar la comparación constante: recordar que nadie muestra su vida completa.
“Todos somos vulnerables”, insiste la especialista. Y esa vulnerabilidad compartida, lejos de ser una debilidad, es una fuente de conexión y bienestar genuino.
Los tres niveles de la felicidad en el cerebro
Para explicar por qué solemos confundir placer con felicidad, Punset retoma una teoría que distingue tres niveles cerebrales:
- Cerebro reptiliano: busca placer inmediato (comida, sexo, likes). Es intenso pero fugaz.
- Sistema límbico: se activa con vínculos, afecto, naturaleza y contacto humano.
- Corteza prefrontal: el nivel más profundo, ligado al propósito, el sentido y la conexión con otros.
“Nuestra sociedad confunde felicidad con placer”, advierte Punset. “El placer es momentáneo; el bienestar duradero aparece cuando hay propósito y vínculos reales”.
Aceptar que la vida incluye altibajos, emociones incómodas y momentos de incertidumbre no es resignarse: es, para la filósofa, la base de una felicidad más honesta y sostenible.
