La forma en que una persona empieza el día puede influir más de lo que parece en su energía, su concentración y hasta en su humor.
Escuchar música apenas uno se despierta se volvió un hábito cada vez más común, desde playlists motivacionales hasta canciones relajantes para arrancar con calma. Pero más allá de la preferencia personal, la ciencia también investigó qué efectos produce la música en el cerebro durante las primeras horas del día.
La evidencia muestra que la música tiene la capacidad de activar múltiples áreas cerebrales vinculadas a la emoción, la memoria y la motivación. Esto significa que no solo acompaña el despertar, sino que puede modular el estado de ánimo, reducir el estrés e incluso mejorar el rendimiento cognitivo en las primeras horas.
Qué pasa en el cerebro cuando escuchamos música al despertar
Según investigaciones publicadas en Frontiers in Psychology, la música estimula el sistema de recompensa del cerebro, liberando dopamina, un neurotransmisor asociado al placer y la motivación. Este efecto puede generar una sensación de bienestar que influye en cómo se percibe el resto del día.
Además, determinados ritmos pueden ayudar a activar el sistema nervioso, facilitando el pasaje del estado de sueño a la vigilia. Por ejemplo, canciones con tempo moderado o creciente pueden mejorar la alerta mental sin generar estrés.
Algunos efectos observados:
- Activación de circuitos emocionales positivos.
- Aumento de la motivación y la energía percibida.
- Mejora del estado de ánimo matutino.
El impacto en el estrés y la regulación emocional
La música también puede actuar como una herramienta de regulación emocional. Estudios muestran que escuchar canciones agradables reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y favorece una respuesta fisiológica más relajada.
Esto es especialmente relevante en personas que se despiertan con ansiedad, pensamientos acelerados o sensación de cansancio. Un estímulo auditivo placentero puede ayudar a “marcar el tono” emocional del día desde el comienzo.
Factores que influyen en el efecto:
- El gusto personal por la música elegida.
- El volumen y el tipo de sonido.
- El contexto emocional de la persona.
Cómo usar la música a favor del bienestar
No existe una única música ideal para todos. La clave está en elegir sonidos que generen emociones positivas y acompañen el ritmo que cada persona necesita para empezar la jornada.
Algunas recomendaciones útiles:
- Elegir canciones que resulten agradables y conocidas.
- Evitar volúmenes demasiado altos al despertar.
- Adaptar el estilo musical al objetivo: energía o calma.
