Columnista invitada (*) | La cultura del rendimiento nos enseñó a producir, pero pocas veces a detenernos para escuchar cómo estamos.
Estamos agotados. No solo por la cantidad de tareas, sino por la presión de hacer todo perfecto. La autoexigencia se presenta como virtud, pero muchas veces es uno de los mayores generadores de ansiedad, insatisfacción y desgaste emocional en el trabajo.
En un entorno laboral donde el desempeño lo es todo, el descanso parece un lujo y el malestar, una falla personal. Exigirnos no está mal. Nos ayuda a crecer y a dar lo mejor. Pero cuando esa exigencia se vuelve la única forma de sentirnos suficientes, dejamos de escucharnos.
Las señales están ahí: dormir mal, pero seguir rindiendo, sentir culpa por descansar, no disfrutar de lo logrado, criticarse más de lo que uno se reconoce. Muchas personas llegan a consulta no por estrés laboral declarado, sino porque se sienten desconectadas o emocionalmente agotadas sin saber bien por qué.
Señales de alerta para no ignorar
Según la Organización Internacional del Trabajo (OIT, 2022), el 41% de las personas trabajadoras reporta síntomas de ansiedad relacionados con el estrés laboral y más del 55% siente agotamiento emocional al final de la jornada.
Los patrones comunes son:
- Dificultad para desconectar fuera del horario laboral.
- Culpa por no ser productivo todo el tiempo.
- Diálogo interno más crítico que compasivo.
- Síntomas físicos recurrentes (insomnio, tensión muscular, fatiga).
- Falta de disfrute y miedo a cambiar de rumbo.
No hace falta tener todas las señales para prestar atención. A veces, con una sola es suficiente para frenar y revisa.
Estrategias prácticas para recuperar el equilibrio
No se trata de abandonar proyectos ni “bajar la vara”, sino de sostenerse en el proceso. Es preguntarte si estás actuando desde el deseo o desde la presión.
Pasos concretos que se pueden implementar hoy mismo:
- Parar no es bajar la guardia: la pausa consciente le da al cuerpo y la mente la oportunidad de recomponerse.
- Revisar el diálogo interno: cambiar el “no alcancé todo” por “hice lo que fui capaz, y eso también vale”.
- Micropausas: tres minutos de respiración o caminata cada 90 minutos para regular la ansiedad.
- Validación interna: al final del día, escribir tres logros pequeños para reforzar el impacto real.
- Agenda con sentido: eliminar tareas que no aporten valor para enfocarse en lo importante.
- Objetivo diario único: reducir la dispersión mental y ganar claridad.
- Pedir ayuda puntual: el apoyo externo amplía perspectivas y alivia la carga.
El descanso como parte del éxito
El agotamiento no es un signo de esfuerzo, sino de desequilibrio entre lo que decís, sentís y hacés. Reconocer lo que ya no queremos sostener y darnos permiso para detenernos es clave para tomar decisiones más humanas y sostenibles.
Hay que acompañar a las personas a reconectar con su propósito profesional y personal. Muchas veces no es la persona el problema, sino el modelo que está intentando sostener. Porque hablar de estos temas también es una forma de sanar y crecer, no solo individualmente sino como comunidad.
(*) Julieta Quevedo es counselor y consultora laboral. Acompaña a profesionales a reconectar con su propósito y construir carreras con sentido y bienestar emocional. En Argentina, el rol de counselor está regulado por la Ley 27.362 y habilita el acompañamiento no clínico desde una mirada humanista y preventiva.
